Odporność u dzieci

Odporność u dzieci kształtuje się aż do 15. roku życia. Przez ten czas warto ją dodatkowo wspierać, by dziecko było bardziej odporne na sezonowe infekcje. Co na odporność dla dzieci? Jak wspierać ją w naturalny sposób i kiedy i jakie suplementy diety stosować? Zapoznaj się z naszymi radami.

Jak wzmocnić odporność u dzieci?

Odporność u dzieci wspierać można przede wszystkim za pomocą diety. Przez pierwsze sześć miesięcy życia maluszka zaleca się karmienie go wyłącznie mlekiem mamy, a gdy jest to niemożliwe – mlekiem modyfikowanym. Następnie można zacząć rozszerzać dietę dziecka, wprowadzając kolejne produkty żywnościowe i jednocześnie, kontynuując karmienie piersią aż do 2. roku życia.

Warto, by jedzenie następne, podawane dziecku, było wartościowe, bogate w składniki odżywcze ważne dla jego rozwoju i odporności. W ten sposób kształtujemy u dziecka zdrowe nawyki żywieniowe na przyszłość.

Zaleca się podawanie dziecku owoców (banany, jabłka, gotowane lub w postaci przecierów) i warzyw (gotowane brokuły, kalafior, ziemniaki, zielony groszek, marchewka). Są one bogate w witaminy, zawierają też naturalne prebiotyki niezbędne dla właściwego funkcjonowania flory bakteryjnej jelit, która jest niezwykle istotna dla dobrej odporności. Małym dzieciom nie zaleca się podawania kiszonek, ale można wprowadzać ich minimalne ilości, by nauczyć dziecko ich smaku. W przyszłości będzie to dla niego cenne źródło dobroczynnych bakterii probiotycznych.

Oprócz tego w diecie dziecka powinny znaleźć się kasze, ryż, nabiał, ryby morskie, oleje roślinne i jajka.

Odporność u dzieci – jakie suplementy diety warto podawać?

Na odporność dla dzieci ważne jest suplementowanie witaminy D. Jej naturalnym źródłem są głównie promienie słoneczne, za których sprawą witamina D jest syntetyzowana w skórze. Jesienią i zimą nie mamy pod dostatkiem słonecznego światła, więc specjaliści zalecają podawać dzieciom odpowiednią dawkę witaminy D w suplementach, takich jak krople czy kapsułki typu twist off.

Witamina D dla dzieci powinna być suplementowana w dawce 400 UI dziennie dla dzieci do 6. miesiąca życia, a następnie w dawce 400-600 UI do ukończenia 1. roku życia i 600-800 UI dziennie do drugiego roku życia.

Co jeszcze na odporność u dzieci?

Na odporność u dzieci świetnie działa ruch na świeżym powietrzu i odpowiednia dawka snu. Aktywność fizyczna znajduje się u podstaw piramidy żywienia i zdrowego stylu życia. Zachęcajmy maluchy do spacerów i próbowania swoich sił w różnych dziedzinach sportu. Równie ważnym czynnikiem w budowaniu odporności jest sen. Dzieci powinny mieć dużo czasu na odpoczynek i regenerację. Dbajmy o wyrabianie zdrowych nawyków u małego dziecka, zaprocentuje to na przyszłość nie tylko lepszą odpornością, ale też zdrowym stylem życia.

Artykuł sponsorowany.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here