Od dawna wiadomo, że sport to zdrowie. Aktywność fizyczna to wielkie dobro, jakie możemy uczynić dla naszego ciała. Każdy rodzaj ruchu to wiele korzyści dla naszego zdrowia. Najkorzystniejszy wpływ na nasze zdrowie ma systematyczna, regularna aktywność fizyczna.

Wielu osobom jednak brakuje motywacji, by rozpocząć regularne treningi. Większość z nas zaczyna ćwiczyć, kiedy chce schudnąć lub wyrzeźbić ciało. Istnieje jednak wiele innych powodów, dla których warto podejmować aktywność fizyczną.

Regularny wysiłek fizyczny przyczynia się do poprawy naszego samopoczucia. Podczas ruchu uwalniane są endorfiny (hormony szczęścia). Ćwiczenia fizyczne rozładowują napięcie i stres, doskonale odprężają, relaksują, poprawiają jakość snu. Treningi to świetny sposób na poprawę humoru. Podczas treningów często zapominamy o codziennych problemach, a po treningu patrzymy na rzeczywistość bardziej pozytywnie.

Osoby, które regularnie ćwiczą, czują się bardziej atrakcyjne fizycznie, dzięki czemu wzrasta samoocena. Regularne ćwiczenia pozwalają zapomnieć o niektórych kompleksach, osoby aktywnie fizycznie są bardziej zadowolone z życia, są lepiej zorganizowane, bardziej zdyscyplinowane, łatwiej przełamują własne słabości. Dlatego osoby ze słabym charakterem, osoby, które zbyt szybko się poddają powinny wypróbować regularne treningi. Ćwiczenia fizyczne dodają energii, zmniejszają ogólny poziom zmęczenia, pomagają walczyć z chandrą i depresją.

Wysiłek fizyczny wpływa bardzo korzystnie na układ odpornościowy, wzmacnia go. Wzmacnia też serce, zmniejsza ryzyko chorób serca i układu krążenia, reguluje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu. Podczas regularnego wysiłku fizycznego zwiększa się gęstość kości, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko ich złamań. Regularne treningi zwiększają też masę mięśniową, co sprawia, że jesteśmy silniejsi i bardziej wytrzymali. Korzystnie wpływają też na kondycję kręgosłupa. 

Formy aktywności fizycznej

Form aktywności fizycznej jest wiele, mogą to być treningi na siłowni lub w klubach fitness, pływanie, bieganie, jazda na rowerze, taniec, spacery oraz szybkie marsze. A nawet gimnastyka w zaciszu własnego domu. Wystarczy tylko kupić materac gimnastyczny. Ćwiczenia można samodzielnie dobierać i różnicować.

Warto wybrać tę formę aktywności fizycznej, która sprawia nam największą przyjemność. Dobrze też korzystać z różnych form aktywności fizycznej, zróżnicowane treningi przyniosą jeszcze lepsze efekty.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here